Стандартные положения рук в стойках:

а) руки вперед (ладони внутрь);

б) руки кверху (ладони внутрь);

в) руки в стороны (ладони книзу);

Промежуточные положения рук в стойках (руки располагаются под углом в 45° от основных положений).

Положение рук в лицевой плоскости (рис. 2.31):

А – руки вниз,

Б – руки в стороны-книзу,

В – руки в стороны,

Г – руки вверх-наружу,

Д – руки вверх.

Положение рук в боковой плоскости (рис. 2.32):

А – руки вниз,

Б – руки вперед-книзу,

В – руки вперед,

Г – руки вперед-кверху,

Д – руки вверх,

Е – руки назад.

Движения руками, выполняемые в одну сторону (односторонние), принято называть так: руки влево (вправо) – рис. 2.33.

 

                               

 

 

 

Основная стойка (рис. 2.34 – А, Б).

Стойка ноги вместе, руки вперед. В этом положении прямые руки подняты на высоту плеч параллельно друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу. Иное положение ладоней указывается (рис. 2.34 – В, Г).

Стойка ноги вместе, руки вперед-в стороны (рис. 2.34 – Д, Е).

Стойка ноги вместе, руки вверх. В этом положении руки подняты вверх и отведены назад до отказа, параллельны друг другу, ладони обращены внутрь (рис. 2.34 – Ж).

Стойка ноги вместе, руки вверх в стороны-наружу (рис. 2.34 – З). От основного положения руки разведены вверх на 45°

 

Рис. 2.34. Стойки с различными положениями рук.

 

Стойка ноги вместе, руки книзу – назад (рис. 2.35 – А). Руки отведены назад на 45°.

Стойка ноги вместе, руки согнуты назад (рис. 2.35 – Б). Согнутые в локтевых суставах руки отвести назад до отказа.

 

Рис. 2.35. Стойки с различными положениями рук.

 

Стойка ноги вместе, руки на пояс (рис. 2.35 – В). Кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.

Стойка ноги вместе, руки к плечам (рис. 2.35 – Г). Согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища.

Стойка ноги вместе, руки за голову (рис. 2.35 – Д). Согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка.

Стойка ноги вместе, руки перед грудью (рис. 2.35 – Е). Согнутые в локтевых суставах руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечий, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч.

Стойка ноги вместе, руки согнуты за спиной (рис. 2.35 – Ж). Руки отведены за спину, согнуты, крест-накрест.

Стойка ноги вместе, руки вперед – скрестно правой (она сверху) (рис. 2.36 – А). Руки находятся прямо в скрестном положении. При необходимости указывать руку, находящуюся сверху.

 

Рис. 2.36. Стойки с различными положениями рук.

 

Стойка ноги вместе, руки согнуты перед собой (рис. 2.36 – Б). Согнутые руки перед собой на уровне плеч расположены так, что пальцы касаются локтей.

Стойка ноги вместе, руки согнуты за голову (рис. 2.36 – В). Согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка.

Стойка ноги вместе, руки в стороны (рис. 2.36 – Г). Прямые руки подняты на высоту плеч, ладони обращены книзу.

Стойка ноги вместе, руки книзу – в стороны (рис. 2.36 – Д). Руки подняты вверх-в стороны на 45°, ладонями книзу.