Наклон – сгибание туловища в любом направлении (рис. 2.30).

При наклоне головы всегда добавлять слово «головы», например: наклон головы вправо.

Различают:

Наклон – термин для определения сгибания тела в тазобедренных суставах вперед, назад или в стороны с полной амплитудой движения. При выполнении вперед указание о направлении можно опускать.

 

 

Рис. 2.30. Наклоны

1. Наклон в широкой стойке прогнувшись, руки в стороны – наклон прогнувшись, выполняемый вперед в широкой стойке ноги врозь, руки в стороны, смотреть вперед (рис. 2.30 – 1).  

2. Наклон прогнувшись, руки на пояс – выполняется вперед, рyки на пояс, голова приподнята (рис. 2.30 – 2).

3. Наклон вперед-книзу, руки на пояс – наклон, при котором туловище наклонено под углом 45⁰ ниже горизонтали (рис. 2.30 –3).  

4. Наклон с захватом – наклон вперед, при котором руки захватывают голеностопные суставы с подтягиванием (голени) снаружи (рис. 2.30 – 4).  

5. Наклон назад касаясь – наклон назад, при котором руки касаются пола (рис. 2.30 – 5).  Можно выполнять, касаясь одной рукой пола. В этом случае указывать: наклон назад, касаясь, например, левой.

Пружинящий наклон – обычный наклон вперед, выполняемый несколькими движениями при неполном выпрямлении туловища между наклонами.

Для определения разгибания тела после наклонов установлен термин – «выпрямиться» (выпрямление).