Сед – положение занимающегося (гимнаста) сидя на полу или на снаряде с прямыми ногами, руки касаются опоры или находятся в каком-либо другом положении (рис. 2.28 – 1).

Существуют следующие разновидности седов:

1. Сед ноги врозь – положение сидя с разведенными врозь ногами (рис. 2.28 – 1).

2. Сед углом – положение сидя с поднятыми вперед, ногами, образующими с туловищем прямой угол (примерно), голова прямо (рис. 2.28 – 2). Иные положения указывать дополнительно. Например, сед углом, руки в стороны.

3. Сед согнувшись – сед, при котором ноги подняты до вертикального положения (примерно) (рис. 2.28 – 3).

 

Рис. 2.28. Седы

 

4. Сед с захватом – сед, но туловище и голова наклонены к ногам, а ноги захватом за голеностопные суставы притягиваются к туловищу, голова опущена.

5. Сед на пятках – сед на обеих пятках, туловище вертикально, руки обычно на поясе (рис. 2.28 - 5). Иное положение рук указывается дополнительно.

6. Сед на пятках с наклоном – аналогичный сед, но туловище наклонено вперед до касания поднятыми вверх руками пола; при выполнении на одной ноге необходимо указывать ногу, на которой выполняется сед, и положение рук. Например, сед на правой пятке с наклоном, руки назад, голова опущена; или сед на правой пятке с опорой рукой, левую вперед (рис. 2.28 - 6).