1. Упор присев – присед, колени вместе руки опираются около носков снаружи, голова прямо (рис. 2.26 – 1). При выполнении на одной ноге указывается название ноги, на которой выполняется приседание, а также положение свободной ноги. Например, упор присев на правой, левая сзади на носке; или левую в сторону на носок.

Рис. 2.26. Упоры

 

2. Упор сидя сзади – указывается термин «сзади», когда гимнаст обращен к опоре спиной (рис. 2.26 – 2).

3. Упор сидя сзади углом –  когда гимнаст обращен к опоре (к рукам) спиной и согнут в тазобедренных суставах так, что ноги не касаются пола (рис. 2.26 – 3).

4. Упор лежа – положение, в котором угол между руками и туловищем меньше 45° (рис. 2.26 – 4).

5. Упор лежа сзади – положение, когда гимнаст обращен к опоре спиной, тело прямое (рис. 2.26 – 5).

6. Упор лежа на бедрах и предплечьях – упор, при котором тело максимально прогнуто (бедра касаются опоры или лежат на ней). При опоре предплечьями именуется упор лежа на предплечьях и упор лежа на бедрах на предплечьях (рис. 2.26 – 6).

7. Упор стоя на левом колене, правая назад – при наименовании указывается опорная нога, другая отведена назад (рис. 2.26 – 7).  

8. Упор стоя согнувшись –  стоя с прямыми ногами, наклон вперед, касаться пола пальцами рук (рис. 2.26 – 8).

9. Упор лежа на бедрах – упор, при котором тело максимально прогнуто (бедра касаются опоры или лежат на ней). При опоре предплечьями именуется упор лежа на предплечьях и упор лежа на бедрах на предплечьях (рис. 2.26 – 9).

10. Упор сидя на пятках, с наклоном вперед –  (рис. 2.26 – 10).